Home > Coping Cards Strategies

Coping Cards Strategies

Coping Cards Strategies in Psicoterapia Cognitiva

BIGLIETTI DI SOSTEGNO – COPING CARDS

 

La strategia del biglietto di sostegno o coping card, consiste nel compilare, tramite una collaborazione TERAPEUTA/PAZIENTE, un vero e proprio biglietto 3” x 5” con appunti su come si è imparato a gestire i propri problemi in terapia.

Sono state riconosciute tre tipologie di Coping Card:

•                     N°1 – Pensiero Automatico – Risposta adattiva

•                     N°2 – Strategie di Affrontamento (coping strategies)

•                     N°3 – Istruzioni per Attivare il Paziente

 

 

Coping Card 1: Pensiero Automatico – Risposta Adattiva

 

Da un lato del biglietto il paziente, sempre sotto consiglio del terapeuta, scriverà il pensiero scatenante delle sue paure, dall'altro lato invece segnerà la risposta che lo libererà dal blocco.

 

 

( lato 1 )

Pensiero Automatico

 

Non posso farlo

 

( lato 2 )

Risposta adattiva

 

Bè , potrebbe sembrarmi che non posso farlo, ma può non essere vero. Molte volte in passato ho pensato che non ero in grado di leggere e capire questo testo, ma se effettivamente vado avanti, apro il libro e comincio a leggere, certamente lo capisco, almeno fino ad un certo punto. Può essere difficile, ma probabilmente non è vero che non sono assolutamente in grado di farlo. La cosa peggiore che potrebbe succedere è che io comincio a leggere senza capire, ma a quel punto posso o fermarmi o chiedere a qualcuno, o invece fare dell'altro lavoro. Questo sarebbe sicuramente meglio di non provare affatto. Il pensiero negativo paralizza solo la mia motivazione. Dovrei andare avanti e verificare l'idea che non posso farlo.

 

Con l'aiuto del terapeuta si stabilisce anche il momento di visualizzazione nell'arco della giornata.

 

 

 

 

Coping Card 2 : Strategie di affrontamento (coping strategies)

 

Questa tipologia di biglietto si usa quando il paziente si trova nelle situazioni più difficili. Esso troverà elencate le tecniche da provare e le strategie discusse col terapeuta. Nella seduta si cerca di elencare tutte le possibilità per recuperare si scelgono le più efficaci e si riassumono nel biglietto.

 

Strategie per quando sono Ansiosa

 

1.                  fare una registrazione del pensiero disfunzionale

2.                  leggere i coping cards

3.                  chiamare (un amico)

4.                  andare a fare una passeggiata o una corsa

 

 

 

Coping Card 3 : Istruzioni per Attivare il Paziente

 

Quando un paziente non si sente abbastanza motivato, può leggere un suo coping card che lo aiuta ad attivarsi per adempiere ai propri doveri. Anche questo coping card viene stipulato in collaborazione col terapeuta che cerca di far capire al paziente cosa fare in questi casi di scarsa motivazione. In questo specifico caso il terapeuta dovrà trovare il metodo giusto per motivare il paziente a leggere il coping card appena compilato ed elencherà i vantaggi e gli svantaggi della lettura e della non lettura, dovrà specificare quando leggerlo e far prevedere i pensieri automatici.

 

Quando voglio chiedere aiuto al professore

 

1.                  Ricordare a me stessa che non è una grande impresa. La cosa peggiore che potrebbe accadere è che si comporti in maniera scortese.

2.                  Ricordarsi che è un esperimento. Anche se questa volta non va bene, per me è comunque un buon esercizio.

3.                  Se fosse scortese, probabilmente questo non avrebbe niente a che fare con me. Potrebbe essere impegnato o irritato da qualche altra cosa.

4.                  Anche se non dovesse essere d'aiuto, e allora? È un suo fallimento come professore, non il mio come studente. Significa che non sta facendo accuratamente il suo lavoro.

5.                  Quindi dovrei andare a bussare alla sia porta adesso. Ricorda, nella peggiore delle ipotesi è un buon esercizio